心肺機能を上げるために、週2回以上1日30分走って心拍数を上げよう！と4月に決めてから4か月が過ぎました。
100％できていませんが、そこそこ続けています。
路上を走るより近所の「林試の森公園」で走るほうが気持ち良いので、隙間時間にささっと走りに行っています。
気乗りしない日もありますが、行ったら走るので、この日と決めた日はとりあえず林試の森に行くようにしています。
今は3.3㎞（２周）を1㎞7分程度のスローペースですが、それでもなかなかしんどいです。
もう少し楽に走れるようになったら、ペースを上げるか、走行距離を伸ばすか考えますが、去年無理をして痛めた膝がまた痛くなるのは避けたいので、今は年相応に無理をせず、自分に甘い程度で丁度いいと思うようになりました。
ランニングの後は広場でささっと筋トレとストレッチをして終了です。
先月衝撃的なことがありました。
目黒中央体育館で「一般公開」という大人300円で当日受けられるプログラムがあることを知り、水曜日10時～11時半の「さわやかリズム健康体操」に参加したときのことです。
体育館でインストラクターのリードのもとに、ストレッチ、ウォーキング、最後に15分程度のエアロビクスを行いました。シニア世代の方々が50名以上参加されていました。
レッスン後にインストラクターの女性とお話しする機会があり、年齢を伺ったら、なんと84才！！
見た目も、動きも、声も若々しく、絶対に84才には見えません！！年齢を知り心底驚きました。
そして希望をいただきました。
その方に「細くやっているから、長く続くんですよ」と言われたときに、腹落ちするものがありました。
「細く」とは「ほどほどに無理せず」という意味だと私はとらえました。
運動はしたほうが良いですが、無理をしたら続きませんし故障します。自分のペースで長く続けられることが、ひいては健康寿命を延ばすことに繋がります。
一番大事なことは継続です。
区のスポーツセンターでは都度払い1回300円～400円でジムやスタジオレッスンが気軽に利用できます。
（下部のリンクをご参考にどうぞ）
営業時間も比較的長く、ジム初心者の方は最初にマシンの使い方や負荷設定のオリエンテーションもあります。ぜひお近くの区スポーツセンターを覗いてみてください。
私も「細く長く」運動を続けて、シニア世代の方々に「元気と希望」を与えられる80代フィットネスインストラクターになれたらいいなぁと思いました。
並行して大好きなエステも長く続けられるように頑張っていこうと改めて思いました。
目黒区中央体育館
https://meguro-taiiku.com/
目黒区民体育館MIZUNO
https://shisetsu.mizuno.jp/m-7502
品川・荏原健康センター
https://www.shinagawa.esforta.jp/
EBARA WAVE アリーナおおた（大田区総合体育館）
https://www.ota.esforta.jp/
