3月2日元San-tidur統括マネージャー、現salon de Soleaのオーナー長谷部あっこちゃんとインスタライブを行いました。
テーマは「コリボディ＆たるみフェイスケア フェイスケア」
沢山の方にご参加いただきありがとうございました！
アーカイブ保存をしていなかったため(T_T)、内容一部をブログでご紹介させていただきます。
インスタライブ当日、初めてあっこちゃんsalonにお邪魔しました。
荏原町にあるsalon de Soleaは新築デザイナーズマンションで素敵な外観、室内は高い天井で解放感、白とゴールドのインテリアに統一され、清潔感と気品が溢れるとーーーっても素敵なサロンでした。詳細はサロンHPへ
オープンして半年、予約したくてもなかなか空いていないので、只今予約のチャンスを狙っております。
あっこちゃん益々美しくなっておりますね！
さぁ、いよいよインスタライブスタート♪
前半はあっこちゃん担当「たるみフェイスケア」でした。
顔のたるみケアに「あいうえお体操」がありますが、特にほうれい線には「あ」と「う」が重要とのこと。
「あ」の動きのポイントは
１．下の歯を見せない
２，下顎（あご）と下唇に力を入れない
３，頬肉の引き上げを意識して「あ」と言う
あっこちゃんが一生懸命やり方を教えてくれるのですが、頬肉だけを意識して引き上げることがけっこう難しく、顔が疲れています(笑)
続いて、お顔の筋肉が70％繋がっている口輪筋を鍛える「う」の運動です。
口輪筋がたるむと、マリオネットライン、ブルドッグライン、ほうれい線がでてきますので、口の周りを鍛えることは老け顔予防にとても大切です。
「う」の動きのポイントは
１，小指幅の大きさに口をすぼめる
２，口をできる限り細める
３，口をすぼめたまま10秒keep
体の筋トレばかりでなく、これからは顔の筋トレもやらねばですね！
後半は体のコリと痛みをとるエクササイズを私が行いました。
わたくし去年3月に膝内側を痛めて、4か月経っても完治しなかったのですが、8月から親友ピラティスインストラクターに勧められた股関節体操と体を揺らす体操を寝る前にひと月毎日続けたら、9月に膝の痛みがとれました。
おまけに肘の痛みや肩こりも激減したので、「これはいい！」と今でも毎晩行っています。
とても簡単で体が楽になるのでおススメです。
①膝を360度回す
仰向けになり膝を立て、膝を時計回り、反時計回りにゆっくり360度回す。（両脚各5～10周程度）
※股関節を動かすことを意識する
②膝を左右に倒す体操
仰向けになり膝を立てて腰があまり浮かないように左右に膝を倒す（10往復程度）
※反動をつけずに膝を床に押し込むように倒していく
③膝を立てて開く閉じる（５～10回程度）
④うつ伏せになりお尻を左右にふる
※体の力を抜いて筋肉をたわませるように揺らす
①～④体操は今日やって明日変化があるものではありませんが、毎日コツコツ続けていると、ある日ふと「あれ？前ほど肩こってないかも？？」と気づく日が来るはずです。
肩コリが辛い方、膝や腰が痛い方はぜひとも試してみてください。
4つできない人は①膝回しと③お尻フリフリだけでもいいと思います。
さて、3月はSan-tidur元社員3名と久しぶりに再会できた月でもありました。
実は齋藤（うさちゃん）とは横浜市のエステサロンの同期で20年来の付き合いでして、当時の仲良し同期3名でプチ同期会を新大久保の焼き肉屋で行いました。
うさちゃんが以前からブックマークしていたお店で、とても美味しかったですー♡
彼女は現在パソコンの勉強をしながら、子供たちとの時間を大切に過ごしているとのこと。幸せそうで良かったです！
小林（こばちゃん）とも、半年ぶりに再会！ご飯を食べに行きました。
Wax脱毛の技術習得に意欲的で、元気に頑張っていて安心しました。
皆それぞれの道を邁進している姿を見ることができて嬉しかったです。
良かった良かった。
3月2日インスタライブ一部ご紹介＆再会
