【85才引きこもりの母は何故ロコモにならないのか？】
ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは、骨・関節・筋肉などの運動器が加齢や障害で衰え、「立つ」「歩く」といった移動機能が低下した状態です。進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高まります。
そこで「85才引きこもりの母はなぜロコモにならないのか？」を考えてみました。
母は2020年7月コロナ禍が始まり世の中過敏な時期に中咽頭がんが発覚し、手術入院をしました。手術は無事に終わったものの、入院隔離生活ひと月で、それまで習い事やお友達とよく遊びに出かけていたことを一切しなくなり、お風呂と食事以外1日ほとんど布団の中で横になって過ごしています。テレビも寝て見ています。
そんな母に去年5月に「足が弱くなるから散歩に行かない？」と散歩に誘ったら「行ってもいい」と言われ、それ以来、姉か私が付き添いで毎日800m～1㎞散歩に行くようになりました。
すると、5年以上ほとんど布団の中で過ごしていた85才の老人とは思えないくらいすたすた歩くのです。
また、母はものすごく運動音痴なのですが、運動好きの父が行っていた体操教室サークルに付き合わされ、週一回40代から20年以上ソフトバレーなどの運動を行い、他にも友達とウォーキングを週2回位行っていました。
余談ですが運動音痴の母がソフトバレーの同じチームになると、チームメンバーみな「今日は負ける」と思ったそうです。
70才から79才入院するまでは、脚が弱らないようにと毎日早歩きで30分ウォーキングをしていました。
つまるところ、母はこれまでの運動貯金とほんの少しの下肢筋トレのおかげで、5年6ヶ月ほぼ寝ていても足腰が弱る速度が遅いのではないか？という私なりの見解に至りました。
運動嫌いも運動音痴も関係ありません。自分ができる運動を少しでもコツコツ長く続けることがロコモ予防、寝たきり予防に繋がると改めて実感した次第です。
下記イラストのロコモ度テストは脚筋力テストです。40㎝はダイニングチェアくらいです。40㎝高さが余裕だった方は30㎝高さでトライしてみてください。30㎝はソファくらいの高さです。10ｃｍでけっこうきつくなります。
